在2012年10月3日体重纪录(没有日志纪录)
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96.3 公斤
最近减少: 21.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2191 千卡
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脂肪: 51.54克 | 蛋白质: 110.72克 | 碳水物: 344.65克.
早餐: golean crunch, nutri-grain blueberry waffle eggo, Coffee (Brewed From Grounds) , 1% Fat Milk. 午餐: swedish meatballs smart ones. 晚餐: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Pasta Sides - Cheddar Broccoli, satisfying selections- chicken with broccoli and cheese. 小食/其他: kettle cooked lay's, Low Fat Ice Cream Sandwiches - Strawberry Shortcake, Fiber Plus Bar (Kellogg's), FiberPlus Antioxidants Chewy Bars - Chocolate Chip. 更多的......
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3876 千卡
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运动:
健美操(轻型的,例如居家运动) - 5 分钟, 保健操(健身俱乐部) - 10 分钟, 举重锻炼(中等的) - 15 分钟, 拳击 - 30 分钟, 坐着 - 4 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 2 小时, 睡眠 - 7 小时, 站立 - 30 分钟, 驾驶 - 15 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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