A iniciar jejum de 48h
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66 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1389 千卡
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脂肪: 32.76克 | 蛋白质: 139.19克 | 碳水物: 139.62克.
早餐: Banana, Kefir, Dovo Clara de Ovo, EU Nutrition 100% Whey Isolate Évolution, EU Nutrition Aveia Sabor Bolacha Maria, Área Viva Bolacha Arroz sem Sal. 午餐: Vitela, Celeiro Quinoa Cozida, Diospiro, Santiago Queijo Fresco, Brócolos, Sementes de Linhaça, Nestlé Kvarg. 更多的......
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2798 千卡
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运动:
Body Combat - 1 小时, GAP - 1 小时 和 30 分钟, TRX - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 45 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 13 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.7 公斤
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