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Slow and steady. Heading into the difficult phase now, so have to stay focused.
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91.4 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 14.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1323 千卡
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脂肪: 58.46克 | 蛋白质: 74.18克 | 碳水物: 128.64克.
早餐: Minute Maid Orange Juice, Toasted White Bread, Becel Margarine, Boiled Egg, Coffee with Cream and Sugar. 午餐: Soft White Roll, Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe). 晚餐: Cooked Broccoli (from Fresh), Mashed Potatoes (Whole Milk and Margarine Added), Lactantia Salted Butter, Baked or Broiled Cod. 小食/其他: Storck Merci. 更多的......
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3349 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 健身器（中度的） - 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 拉伸（瑜伽） - 45 分钟, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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