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Food at the Twins/Yankees game was one thing; going out to dinner was a second; no burst training yesterday was the trifecta. This spike will pass in a day or two, but I did kind of sabotage my week.
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89.7 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1683 千卡
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脂肪: 64.00克 | 蛋白质: 66.00克 | 碳水物: 219.00克.
午餐: Southern Style Biscuits, Artisan Recipes Roasted Garlic & Black Bean, DR PREAGERS BURGER CAL VG. 晚餐: Fortune Cookie, Vegetable Fried Rice, Egg Roll, Bourbon Chicken. 小食/其他: Organic Animal Crackers Vanilla, Water. 更多的......
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3283 千卡
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运动:
站立 - 15 分钟, 驾驶 - 4 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 5 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 6 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 17 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 12 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 家务 - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时 和 30 分钟, 坐着 - 5 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 15 分钟, 休息 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加7.0 公斤
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