在2019年01月7日体重纪录(没有日志纪录)
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82 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1056 千卡
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脂肪: 66.01克 | 蛋白质: 59.33克 | 碳水物: 44.08克.
早餐: Jaguacy Avocado, Aviação Manteiga com Sal, Suco de Limão, Ovo, Cenouras. 午餐: Aviação Manteiga com Sal, Nestlé Creme de Leite, Vinho Branco de Mesa, Champignon, Club Life To Go Brócolis com Ghee e Alho. 晚餐: Dr. Oetker Fermento em Pó Químico, Ovo, Ipanema Queijo Prato, Perdigão Peito de Peru Defumado, Bom Destino Queijo tipo Cottage de Búfala, Quaker Farelo de Aveia. 小食/其他: Probiótica MCT Powder, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata. 更多的......
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2227 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 20 分钟, HIIT - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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