在2019年01月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
54 公斤
最近减少: 29 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1168 千卡
|
脂肪: 31.91克 | 蛋白质: 91.36克 | 碳水物: 130.42克.
早餐: Кофе (из Молотых Зерен), Русская Каша Геркулес, Просто Мёд, Банан. 午餐: Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Сливочное Масло, Красная Икра Красная Икра, Кальмары (Вареные или на Пару), Грецкие Орехи, Чернослив, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Свекла Вареная. 晚餐: Творог (Полностью Обезжиренный), Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. 小食/其他: Творожник, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
|
3113 千卡
|
运动:
Cross Training - 10 分钟, 购物 - 25 分钟, 爬楼梯 - 30 分钟, 淋浴 - 13 分钟, 睡眠 - 13 小时 和 42 分钟, 家务 - 5 小时, 徒步旅行 - 4 小时. 更多的......
|
一星期增加0.6 公斤
|