|
Diet kali ni berat.. Padahal pola makan sama.. diet pertama kali bisa lose 12.3 kg dalam 3 bln.. kl sekarang cuma bisa 4 kg pertiga bulan gak tau kenapa yg pasti metabolisme aku buruk semakin melamban dan massa otot semakin nurun.. Alhasil 4 kg itu dapatnya dr masa otot bukan kr penurunan lemak tubuh.. Tapi lingkar dada paha dan lengan serta perut ud turun si.. Cm pengen aja diprogram menuju 47kg banyakin massa otot nya.. Bukannya turun asal turun timbangan.. Pkoknya Semangat 💪 betulin metabolisme dl abistu baru hajar lemak tubuh.😂😂😂😂. O iya di edisi program fatloss ke 2 ni aku gak pake pola ocd ya.. Barangkali biar metabolisme bagus lg selain perbanyak protein aku harus pake jendela makan lg ni atau di sebut dg intermittent fasting.. Semangat 💪 ajaaahhhhhh
|
54 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1300 千卡
|
脂肪: 27.90克 | 蛋白质: 101.50克 | 碳水物: 166.92克.
早餐: Pepaya, Oatmeal Cepat (1 atau 3 Menit), Bubur Kacang Hijau, Myprotein Impact Whey Isolate. 午餐: Nasi Putih, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Telur (Utuh), Putih Telur. 晚餐: Oatmeal Cepat (1 atau 3 Menit), Bubur Kacang Hijau, Herbalife Mixed Fiber, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. 小食/其他: Rujak, Gula Merah, Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan). 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|