Kollessin的日记, 2018年12月9日

在2018年12月9日体重纪录（没有日志纪录）

53.5 公斤最近减少: 29.5 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年12月9日:

959 千卡

脂肪: 31.34克 | 蛋白质: 55.13克 | 碳水物: 117.05克. 早餐: Банан, Русская Каша Геркулес, Кофе (из Молотых Зерен). 午餐: Пекинская Капуста, Bonfesto Рикотта Лайт, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. 晚餐: Коровка из Кореновки Творог 5%. 小食/其他: Guylian Artisanal Belgian Chocolates, Веселый Молочник Ряженка 2,5%. 更多的......

2547 千卡

运动: 休息 - 9 小时, Cross Training - 24 分钟, 徒步旅行 - 4 小时, 睡眠 - 10 小时和 36 分钟. 更多的......

一星期增加0.1 公斤

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