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👊🏼💪
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108.2 公斤
最近减少: 11.8 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1971 千卡
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脂肪: 72.85克 | 蛋白质: 138.64克 | 碳水物: 187.54克.
早餐: Real Quality Sonnenblumenkerne Geschält, Milchkaffee, Milch 1,5%, Knusperone Haferflocken. 午餐: Gorgonzola, Mühlen Gold Rheinisches Vollkornbrot mit Kruste, Nudeln (Gekocht), Alesto Kalifornische Walnusskerne, Marmelade, Dattel, Milbona Quark Magerstufe. 晚餐: McDonald's Milchkaffee (Regular), Galbani Mozzarella Mini. 小食/其他: BodyChange Eiweisshake. 更多的......
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4141 千卡
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运动:
动感单车 (Spinning) - 55 分钟, 汗蒸 - 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 健身 - 55 分钟, Cross Training - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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 评论
Bääääähhhhm, mega! Top Sache! Guten Start in die Woche!
2018年11月26日 会员：: Nizzy1988
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Guten Morgen, das nenn ich mal einen Wochenestart.
2018年11月26日 会员：: Gemella2005
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Danke, ja das ich fast 2kg im Urlaub zugenommen hab, hat mich was gewurmt. War die letzten beiden Tage im Fitnessstudio😉. Und hab mich auf 1500kal gesetzt, mal schauen wie lange ich das durchhalte.
2018年11月26日 会员：: michael71h
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