|
8lbs this month
|
120.2 公斤
最近减少: 59.7 公斤.
还有: 54.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1003 千卡
|
脂肪: 35.09克 | 蛋白质: 48.51克 | 碳水物: 141.67克.
早餐: pure and simple energy; roasted peanut butter flavor, Grapes. 午餐: Spicy Crab Roll, Soy Milk. 晚餐: Ground Turkey 85/15, Mushrooms, Artichoke Hearts, Shredded Mozzarella Cheese, Turkey Pepperoni, Pizza Sauce, Spinach and Herbs Flour Tortillas. 小食/其他: Creamy Peanut Butter, Rice Cakes - Chocolate Crunch. 更多的......
|
|
4121 千卡
|
运动:
家务 - 30 分钟, 坐着 - 8 小时, 购物 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.5 公斤
|