|
🤦♂️da war ich mal ne woche nicht konsequent, und schwups. dann noch Erdnussbutter, ich darf das zeug nicht mehr kaufen😂
|
108.2 公斤
最近减少: 11.8 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1557 千卡
|
脂肪: 41.20克 | 蛋白质: 154.61克 | 碳水物: 137.64克.
早餐: Spiegelei, Milchkaffee, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Mühlen Gold Rheinisches Vollkornbrot mit Kruste. 午餐: Pellkartoffeln, Mangos, Milbona Quark Magerstufe, Arla Skyr, Putenbrust Fleisch (Fritiert, Gekocht, Gebraten). 晚餐: Das Gesunde Plus Eiweiß Riegel. 更多的......
|
|
4018 千卡
|
运动:
动感单车 (Spinning) - 55 分钟, 循环训练 - 45 分钟, 健身 - 20 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.0 公斤
|
 评论
oh oh hoffe die Gläser sind jetzt leer ;)
2018年11月9日 会员：: Gemella2005
|
Guten Morgen Michael, Erdnussbutter, Mandelmus - ich liebe es. Aber die sind echt mit Vorsicht zu genießen. Ich messe das strengstens ab ;-). Du findest deinen Weg wieder, das weis ich. Also hopp, dreh den Pfeil in die richtige Richtung!
2018年11月9日 会员：: Nizzy1988
|
Ja ganz leer, die lecke ich sogar aus...😂😂😂
2018年11月9日 会员：: michael71h
|
Ja nizzy bin wieder auf dem richtigen weg. Gestern 45 laufen, 2h Kraftsport, 1h spinning...und gleich kommt der Bauch dran😉
2018年11月9日 会员：: michael71h
|
Das will ich hören! Klasse und falls du heute einen Wochenend-Einkauf machst: Finger weg von Erdnussbutter :-D
2018年11月9日 会员：: Nizzy1988
|
Ich mach auch so gerne Nußcreme ans Gemüse... aber wenn ich mal anfange den Löffel ins Glas zu stecken bin ich verloren 🙈
Lost in peanutbutter 😁
|
Vor allem die salzige, crunchige... *seufz*
|
Genau die vom Aldi mit rotem Deckel, löffel in den mund und kalte Milch dazu...😋😋😋🤣. Muss gleich einkaufen hoffentlich komm ich dran vorbei. Und noch Tipp, wenn noch was im glas ist mit milch auffüllen und in die micro, danach Deckel drauf und schütteln, dann trinken 😋🤣😋🤣😋🤣
2018年11月9日 会员：: michael71h
|
😨 Zum Glück hab ich keine Microwelle 🙈
Probier mal die crunchy von Al natura😋, dann kannste an denen im Aldi locker vorbeilaufen 😁
|
|
|