在2018年10月11日体重纪录（没有日志纪录）
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70.3 公斤
最近减少: 11.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1760 千卡
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脂肪: 40.98克 | 蛋白质: 153.28克 | 碳水物: 197.07克.
早餐: Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Growth Supplements Soy Protein, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Sal, Café, Perdigão Peito de Peru Defumado, Sadia Mussarela, Banana. 午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Suco de Laranja Natural, Bom Peixe Filé de Merluza. 晚餐: Growth Supplements Soy Protein, Banana. 更多的......
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2241 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 看电视 - 3 小时, Cozinhar - 30 分钟, 驾驶 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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