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107.4 公斤
最近减少: 12.6 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2017 千卡
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脂肪: 48.07克 | 蛋白质: 206.85克 | 碳水物: 186.54克.
早餐: Milchkaffee, Milbona Quark Magerstufe, Pellkartoffeln, Omelett oder Rührei mit Zwiebeln, Paprika, Tomaten und Champignons. 午餐: Milchkaffee, Möhren, Pellkartoffeln, Milbona Quark Magerstufe. 晚餐: Tomatenmark, Pellkartoffeln, Hähnchenbrustfilet. 小食/其他: BodyChange Eiweisshake. 更多的......
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4075 千卡
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运动:
动感单车 (Spinning) - 50 分钟, 健身 - 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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