在2018年10月8日体重纪录（没有日志纪录）
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96.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 11.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2962 千卡
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脂肪: 84.90克 | 蛋白质: 261.58克 | 碳水物: 280.44克.
早餐: Milbona Weidebutter, Alpro Soya Dessert Softer Karamell, Wilhelm Brandenburg Delikatess Schweinebraten, Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke, Grafschafter Vollkorn Knäckebrot, IBIS Spanisches Landbrot, Milram Sylter Käse, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, DM Bio Erdnussmus, Esko Kochkäse, Bresso Légère Feine Kräuter, Löwensenf Extra, Maille Dijon Originale Senf, Nutella Nutella, Sofra Weichkäse in Salzlake, Eiklar, Ei. 午餐: Äpfel. 晚餐: Landjunker Rindergeschnetzeltes Stroganoff, Grüne Oliven, Aldi Parmigiano Reggiano, Barilla Tortiglioni, Extra Natives Olivenöl, Milbona Skyrella, Gewöhnlicher Feldsalat. 小食/其他: Haribo Gummibärchen, Supplement Union Pump Matrix, Supplement Union WPG 85, Myprotein Beta Alanin, Katjes Joghurt Gums, Kraftmischer Kraftmischer Macapulver, Peak Glutamin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut. 更多的......
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3909 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 购物 - 1 小时, 看电视 - 2 小时, 淋浴 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 3 分钟, 休息 - 9 小时 和 7 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 清洁 - 15 分钟, 烹饪 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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