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...knapp unter 2000kal, Boxen + krav maga und schwupps geht's wieder runter. 💪👊
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106.9 公斤
最近减少: 13.1 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1872 千卡
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脂肪: 79.38克 | 蛋白质: 125.98克 | 碳水物: 163.51克.
早餐: Omelett oder Rührei mit Zwiebeln, Paprika, Tomaten und Champignons, Kürbisbrot, Butter, Milchkaffee. 午餐: Kürbisbrot, Omelett oder Rührei mit Zwiebeln, Paprika, Tomaten und Champignons, Milchkaffee, Gutes Land Reine Buttermilch Max. 1% Fett. 晚餐: Putenbrust Fleisch (Fritiert, Gekocht, Gebraten). 更多的......
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3738 千卡
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运动:
动感单车 (Spinning) - 50 分钟, 汗蒸 - 20 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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