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...ich glaube ich muss härtere Geschütze auffahren. Trotz viel sport (Spinning, Fitness, Boxen, Krav maga) geht's nur langsam runter. Ab dieser Woche unter 2000kal...😓
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108.2 公斤
最近减少: 11.8 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2123 千卡
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脂肪: 86.43克 | 蛋白质: 189.94克 | 碳水物: 131.42克.
早餐: Schweizer Käse, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Schwarzbrot, Milchkaffee, Marbertz Nussbrot. 午餐: Arla Skyr Natur, Aldi Erdnussberge, Berschneider Hähnchenbrust Aufschnitt. 晚餐: Cucina Mozzarella Minis, Marbertz Nussbrot, Milchkaffee, Harzer Harzer Käse, Putenbrust Fleisch. 小食/其他: Krombacher Radler (Flasche), Aldi Power Eiweiß Shake, Milch 1,5%. 更多的......
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6722 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 12 小时, 动感单车 (Spinning) - 1 小时 和 40 分钟, 汗蒸 - 10 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 25 分钟, Cross Training - 10 分钟, 健身 - 2 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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