Оксана1408的日记, 2018年09月14日

У Таши (малефисента) не читали про 12/12/3 как то так. В двух словах поднять ккал на поддержку и посидеть, отдохнуть. А вообще стресс, а точнее кортизол не друг совсем при сжигании жира.  

Да...про стресс в курсе:((я сейчас в нём пребываю😩 

Оксана, у меня вот тоже не хочет вес уходить. Стоит на 74 (плюс-минус) уже второй месяц(((. До этого ела на 1200 и худела, подняла до 1400 и все встало... Не думаю, что увеличение в 200 ккал дает такой результат. Дефицит-то суточный имеется. Вероятнее всего это стресс (в моем случае). Иногда уже начинает казаться, что при моем росте 175см организм отказывается весить менее 74кг и мечта иметь 65кг так и останется несбыточной. Надо не сдаваться! У нас все получится! Сдвинем этот камень с места! У меня никак не получается спорт добавить. 8-ми месячная дочка, сын школьник - то то уроки, то кружки, секции... Ни минуты для себя пока не остается. Только после 22.00, когда дети уснут, но и я уже к этому времени без сил, не до спорта... Стараюсь изменить свой режим дня, чтобы вписать хотя бы бассейн/аквааэробику пару раз в неделю. А вы как со спортом?  

Танечка,спасибо за поддержку!Со спортом пока неособо из-за семейных обстоятельств...просто нет ни времени,ни сил😞 

вы так же как и я были долго на дефиците,вот отсюда и наш стояк в весе! у меня он уже почти 6 месяцев...кг туда ↕️ сюда гуляет.Система поднятия калорий на меня тоже не оказывает положительную динамику в сбросе веса.Ходишь ,как обожранный порося,с тяжестью в животе,да ещё и в вечной готовке на кухне,тупо гонясь за калориями.Я уже плюнула на всю эту систему ,решила питаться по аппетиту 2раза в день. 

стресс тоже конечно штука коварная,реакция у всех разная...но когда моя бабушка ,как ваша была с инсультом уже 6 по счёту 😟,мама за полгода ухаживая за ней,похудела на 16 кг без каких либо диет.Печальный опыт конечно,но он был😟 

Да уж:((на 16 мне нельзя 🙄от меня ничего не останется... 

Можно использовать разгрузки или читмилы. Или прям целую неделю посвятить скачкам калорий. Допустим, понедельник разгрузку на фруктах и овощах, вторник свою норму, среду чуть меньше, четверг больше нормы, пятница норма, суббота чуть меньше, а воскресение читмил 

Оксан, попробуй немного поднять калораж, за счет углеводов например. Я так сдвинула, хотя у меня не было особого застоя, но после увеличения вес стал быстрее падать (парадокс) 

в итоге я сейчас при весе 72 кг ем больше, чем при весе в 105 кг, 1800 кк против 1300. 

Иришка,спасибо...читмил был...не помог никак)Насчёт скачков надо попробовать  

Милана,спасибо!Я пробую...посмотрим,что и этого выйдет 🤦🏼‍♀️ 

У меня вес встал как 20 кг сбросила, пол года на дефиците и до заветных 50 осталось 3 кг... но уже месяц стоит , тоже посоветовали в норму питаться ... сейчас в норму , потом через месяц опять на дефицит ... посмотрим ))) попробуйте поднять кк на время до нормы) у нас все получится 👍🏽🙈 

Спасибо!Калории подняла:)и да,у нас всех ВСЁ получится!!!🤗 

Оксана,ты не одна)) тоже мучаюсь(второй месяц пошёл как гоняю кг туда сюда. Хоть и по советам многих подняла до 1400-1500... 

Василиска,мы справимся 💪🏻 

Да уж скорей бы прогресс... А то работу нашла наконец-то,выглядеть надо хорошо)  

Класс!Я тоже хочу на работу 😩 

Оксана, привет 🤗 Мне помогает только спорт. Вот ничего другого не работает 🤷🏼‍♀️ 

Да, я только стажируюсь.Дай Бог все будет хорошо) Оксана, кстати, фото на аватарке - бомба 😍👍💞