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...Gewicht 0.5 rauf, Fettgehalt 1,5% runter, Muskeln 1,3% rauf...dann noch Muskelkater vom OK-Training. Daher alles gut...😉
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108.3 公斤
最近减少: 11.7 公斤.
还有: 9.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1689 千卡
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脂肪: 48.14克 | 蛋白质: 179.94克 | 碳水物: 129.64克.
早餐: Schwarzbrot, Milchkaffee, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Salakis Feta Light, REWE Blattspinat, Omelett oder Rührei mit Gemüse. 午餐: BioBio Mango Lassi, Milbona Quark Magerstufe, Milchkaffee, Milchkaffee, Getrocknete Pflaumen. 晚餐: Putenbrust Fleisch (Fritiert, Gekocht, Gebraten), Harzer Harzer Käse. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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