ChrisCross234的日记, 2018年09月1日

Ah, gestern lange unterwegs inkl. zu viel Alkohol.

Aber immerhin allen Dönerbuden und Kühlschränken ausgewichen :-). Jetzt muss der Kater weg und dann geht es weiter mit dem Sportprogramm.

82.2 公斤 最近减少: 22.6 公斤.    还有: 3.2 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

958 千卡

脂肪: 13.99克 | 蛋白质: 172.11克 | 碳水物: 34.62克.   早餐: ESN Tasty Whey, Magerquark. 午餐: Milram Frühlingsquark Leicht, Ja! Tunfischfilets. 晚餐: Milram Frühlingsquark Leicht, REWE Putenbrustfilet. 小食/其他: Aldi Magerquark, Magerquark. 更多的......

2535 千卡

运动: 赛艇 - 10 分钟, 健身器（慢的） - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......