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2023年10月29日
Minimal nach unten. Die letzten Wochen hatte ich ein paar zu viele Cheatdays dabei. Mein Sportprogramm funktioniert aber echt gut und die ersten Komplimente und Aufmerksamkeit kommen :-)
In den nächsten 3 Tagen habe ich noch Urlaub und hoffe, dass ich am 01.11 unter 90kg liege. Im Zweifel müssen nochmal 24h Fasten her.
Schönes Wochenende.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
90.5 公斤
14.3 公斤
11.5 公斤
合理的
(1 条评价)
一个星期减少0.0 公斤
2023年09月22日
Eine Zahl unter 90kg kommt in Reichweite.
Heute morgen konnte ich zum ersten Mal seit langer Zeit wieder auf meine alte Hosengröße wechseln. Absolut gutes Gefühl.
Schönes Wochenende
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
90.6 公斤
14.2 公斤
11.6 公斤
合理的
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一个星期减少1.4 公斤
2023年09月18日
Langsam, Langsam. Die Richtung stimmt.
Gestern Abend hab ich sogar mein Intervallfasten durchgehalten, trotz Geburtstag und Grillen. Macht aber keinen Spaß, wenn alle um einen herum Essen und man selbst nur Wasser hat. Aber egal: Mehr als die Hälfte ist geschafft und aufgeben gilt nicht.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
91.4 公斤
13.4 公斤
12.4 公斤
合理的
(1 条评价)
一个星期减少0.4 公斤
2023年09月16日
Nach dem Nach-Urlaubstief zurück im Ernährungs- und Sportplan.
Das nächste Ziel sind jetzt weniger als 90kg.
Mit 2 harten Tagen Sport vielleicht schon am Montag...
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
91.5 公斤
13.3 公斤
12.5 公斤
合理的
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一个星期减少1.2 公斤
2023年09月12日
Etwas über der Vorwoche. Nach einem Mallorca Urlaub mit viel Bier und nur wenig Sport, ist das aber komplett in Ordnung. Und weiter geht's.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
92.2 公斤
12.6 公斤
13.2 公斤
合理的
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一星期增加0.3 公斤
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