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日记
2012年08月13日
bbe的日记, 2012年08月13日
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在2012年08月13日体重纪录(没有日志纪录)
106.3 公斤
最近减少:
6.2 公斤
.
还有:
20.1 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2012年08月13日:
1096 千卡
脂肪: 34.14克 | 蛋白质: 79.76克 | 碳水物: 127.58克.
早餐:
100% Whole Wheat Bread, Ground Turkey (Cooked), Large Grade A Eggs (Hard Boiled).
午餐:
spinach, whole wheat tortilla, Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Not Eaten).
晚餐:
wheat chex.
小食/其他:
Pear, Honey Wheat Braided Pretzels.
更多的......
2910 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 休息 - 9 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 10 小时.
更多的......
一个星期减少3.2 公斤
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