|
Edelleen syöminen on ollut melko rentoa, mutta kun mietin mikä on muuttunut aikaan ennen aktiivista painonpudotusta, nousee esiin seuraavia: kuuntelen tarkemmin näläntunnetta, en syö tylsyyteen, mietin mikä on hyvää ravintoa ja mistä saan tarvitsemani proteiinit, rasvat ja hiilarit, kun herkuttelen niin nautin siitä enkä tunne syyllisyyttä, syön aamupalan ja lounaaksi lämmintä ruokaa (aiemmin en syönyt aamupalaa lähes koskaan paitsi viikonloppuna siitäkin edestä – ja lounaalla pelkän salaatin). Samoin syön melko reiluja annoksia. Kuten jotkut muutkin täällä on maininneet, olen huomannut että mullekin toimii reilumpi annoskoko.
|
105 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少0.4 公斤
|