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Es geht wieder abwärts..💪
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109.7 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 10.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1618 千卡
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脂肪: 36.27克 | 蛋白质: 199.50克 | 碳水物: 117.31克.
早餐: Milchkaffee, Mühlen Gold Rheinisches Vollkornbrot mit Kruste, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Gutes Land Reine Buttermilch Max. 1% Fett. 午餐: Milbona Quark Magerstufe, Seeberger Cranberry, Milchkaffee, Aldi Milch 1,5%. 晚餐: ORO di Parma Tomatenmark mit Würzgemüse, Champignons, Putenbrust Fleisch (Fritiert, Gekocht, Gebraten), Aldi Forellenfilets. 小食/其他: Gut & Günstig Milch, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. 更多的......
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5045 千卡
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运动:
拳击 - 1 小时, 武术 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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