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Finalmente, chegando no peso alvo. Agradeço imensamente pelos comentários e sugestões.
IMC 23.24
Peso ideal: Entre 57kg a 77kg.
Gordura Corporal baixou de 17,5% para 17,0%.
Massa muscular: 40,7kg
10 gramas de carboidrato a menos na dieta. Proteina mantida em 170g.
Entre 38g e 45g de gordura.
Dentro de 1730 calorias diárias, variação de 50 calorias para mais ou para menos.
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72 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 100％.
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1691 千卡
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脂肪: 41.28克 | 蛋白质: 169.49克 | 碳水物: 160.47克.
早餐: Perdigão Peito de Peru Defumado, Walmart Queijo Mussarela, Pão Francês, Café. 晚餐: Yoki Polvilho Azedo, Growth Supplements Proteína de Ervilha, Clara de Ovo. 小食/其他: Seara Apresuntado, Ovo, Suco de Limão, Peito de Frango, Pão Francês. 更多的......
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2421 千卡
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运动:
Cozinhar - 30 分钟, Lavar-louça - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 驾驶 - 15 分钟, 看电视 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少2.3 公斤
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