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Peso estagnando em 73,2. Balança marcou por um segundo 73,1 e ajustou pra 73,2.
um mês e meio de dieta flexível:
38g a 45g de gordura, 170g de proteinas e 170g de carboidratos, dentro de um consumo de 1735 calorias aproximadamente.
4 kilos a menos. Medidas corporais continuam iguais, exceto cintura que diminuiu. Talvez eu esteja perdendo liquido. Vamos continuar até chegar a 70Kg.
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73.2 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 100％.
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1775 千卡
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脂肪: 42.20克 | 蛋白质: 170.55克 | 碳水物: 171.27克.
早餐: Peito de Frango, Perdigão Peito de Peru Defumado, Walmart Queijo Mussarela, Requeijão, Pão Francês, Café. 午餐: Filé de Frango Grelhado, Suco de Laranja Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. 晚餐: Yoki Polvilho Azedo, Clara de Ovo. 小食/其他: Banana Nanica, Growth Supplements Proteína de Ervilha. 更多的......
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2292 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, Cozinhar - 30 分钟, 驾驶 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 15 分钟. 更多的......
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稳定体重
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