在2018年08月1日体重纪录（没有日志纪录）
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73.6 公斤
最近减少: 8.4 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1647 千卡
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脂肪: 29.85克 | 蛋白质: 167.93克 | 碳水物: 168.23克.
早餐: Pão Francês, Seara Presunto Cozido, Ovo, Café, Peito de Frango. 午餐: Mandioca Frita, Suco de Laranja Natural, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido. 晚餐: Yoki Polvilho Azedo, Clara de Ovo. 小食/其他: Banana Prata. 更多的......
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2253 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 驾驶 - 15 分钟, Cozinhar - 30 分钟, Lavar-louça - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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