在2018年07月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.4 公斤
最近减少: 28.6 公斤.
还有: 11.4 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
1575 千卡
|
脂肪: 67.81克 | 蛋白质: 146.21克 | 碳水物: 110.65克.
早餐: Семена Льна, Красный Октябрь Какао Порошок, Ultimate Nutrition Омега 3, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Грецкие Орехи, NZMP Казеин MPC 85, Arla Сывороточный Протеин. 午餐: Шоколадные Маффины со Сгущенкой, Спагетти из Цельной Пшеницы, Рубленные Куриные Котлеты. 晚餐: Молком Творог Обезжиренный 0%, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Огурец (с Кожурой), Яичный Белок. 更多的......
|
|
2366 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 36 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|