|
Wow, ich freu mich soooo sehr ... ist zwar mit komma Neun nur die kleinste 64 die zu haben war, aber immerhin ... einmal da, wird sie auch hoffentlich über kurz oder lang zum Inventar gehören 🤔😃 ... das hätte ich vor knapp 3 Jahren nicht zu träumen gewagt!!!
Ich will allen die noch auf dem Weg sind, ihr großes Ziel zu erreichen, sagen: bleibt dran denn es lohnt sich, sucht keine Ausreden, ernährt Euch anständig, hört auf mit dem „Heute-gönne-ich-mir-was-Quatsch“ ... plant euer Essen Gesund und Kalorienarm, die kleinen Sünden ergeben sich von allein, die sollten nicht auch schon im Vorfeld mit eingeplant werden 🙄 ... wenn es Eure Gesundheit zulässt, bewegt Euch viel 🚴♀️🏊♂️🤸♂️🏃♂️💃, plant den Sport mit genau der Intensität ein in Euren Alltag ein, wie Ihr die kleinen Sünden gerne schon im Vorfeld plant 😜
In diesem Sinne wünsche ich Euch ein wunderschönes Wochenende und bleibt Bzw. werdet Gesund 👍🏻😃😜😘
|
64.9 公斤
最近减少: 40.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1231 千卡
|
脂肪: 14.73克 | 蛋白质: 95.29克 | 碳水物: 197.02克.
早餐: Braeburn Äpfeln, Natura Guarkernmehl, Kaufland Sojamilch Ungesüsst. 午餐: Lidl Rote Beete Gekocht, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Radieschen, Be Light Körniger Frischkäse, K-Classic Schwarzwurzeln, Gurke (mit Schale), Wassermelone. 晚餐: Hokkaido Kürbis, Champignons, Möhren, Green Grocer's Brokkoli, Tiefgefroren, Grüne Brechbohnen (Gefroren), Konjaknudeln. 小食/其他: Pepsi Pepsi Cola Light, Gurke (mit Schale), Biovegan Guarkernmehl, K-Classic Bio Soja Drink Ungesüsst, Milfina Milch 1,5% Fett, Werther's Original Sahnebonbons Zuckerfrei, Aldi Magerquark, Ja! Beerenmischung Tiefgefroren, Eiklar, Wassermelone. 更多的......
|
一个星期减少1.2 公斤
|