在2018年07月25日体重纪录（没有日志纪录）
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74.3 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1751 千卡
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脂肪: 44.52克 | 蛋白质: 171.47克 | 碳水物: 162.76克.
早餐: Banana, Aminna Pão sem Glúten sem Açúcar de Cenoura, Ovo, Sashimi de Atum, Sashimi de Salmão. 午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Suco de Laranja Natural, Tio João Arroz Integral Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 晚餐: Banana, Aminna Pão sem Glúten sem Açúcar de Cenoura, Integralmedica Glutamina, Clara de Ovo. 小食/其他: Qualitá Castanha de Caju sem Sal. 更多的......
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2131 千卡
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运动:
Cozinhar - 30 分钟, 驾驶 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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