dkgraphic的日记, 2018年07月25日

60 ideal olabilir boyunuza göre 🙂 

Tebrikler büyük başarı bir before after bekleriz 

167 boya kesinlikle 65 kilo yakışır. Herkesi bilmemde benim yanaklarım çöküyor mesela. 183 boy hedefim 90 

tebrikler darısı başıma😁😁 

Size tavsiyem bu yorucu sürecin ardından katı diyetlere biraz ara verip birkaç hafta muhtemelen 2-3 kilo alırsın ara vermen ardından 60 kg hedefle yenden baslaman 

Kilo ile ilgili bir şey değil görünüm bu yaği kas oranı ile ilgili. eğer. Tavsiyem kilodan çok spora yoğunlaş yürüme değil pilates, ağırlık, direnç antrenmanları. 

masallahh benim de 169 hedef 70 ti sonra 65 yaptim galiba 55 e kadar gidecek 😂😂 verdikce gaza geliyor insan 

nekdar zamanda yaptin bunu diyetisyenemi gittin  

Tebrik ederim sizi nasıl başardınız ne kadar zamanda verdiniz bu kiloları biraz anlatın ben daha başlangıçtayım da 

Ayrıca 60 kilo boyunuza göre daha güzel olur bencede hedefi koyun derim😀 

Masallh ya ne güzel neler yaptın bizimle de paylasirmisin  

Vayy canına 52 kilo mu Sen bir mucize olabilirsin tebrikler 👏👏 

Arkadaşlar hepinize merhabalar öncelikle geç cevap yazdığım için özrümü kabul edin. @dauntless4, aynen bende 60 hatta ona yaklaşınca 57 diyorum :) @numlock-, hedefime ulaştığımda bunu yapacağım inşallah.. @Soner çetin, bende 1 kilo versem önce yüzüm küçülüyor. Ama kötü zamanlara asla geri dönmek istemiyorum.. @mlkcrbg, Amin inşallahhhhh :) @veysel26, aslına bakarsanız ağır bir diyet yapmıyorum canımın istediği herşeyi yiyiyorum ama öğrendiğim şu oldu sevdiğim yemeği 3 tabakta yesem tadı değişmeyecek 1 tabakta yesem değişmeyecek. Porsiyonlarımı uzun zamandır küçülttüm ve istesemde artık ölümüne yiyemiyorum. Pskilojik birazda doydum diyorum doyuyorum düşünce gücüyle zayıflama diye bişey vardı belki duymuşsunuzdur aynen o hesaptayım farkında olmadan. Mesela dün öğlen adana yedim. Akşam tavuk ızgara ama ekmek yok pilav yok salata var. bu sabah 400 gram daha eksik çıktım. Aksine yemediğim zaman kilo vermem duruyor aç kalınca zayıflanmıyor durumundayım o yüzden katı bi diyetim yok. Bu alışkanlıklar sayesinde ekmeği kahvaltı dışında artık kullanamıyorum ekmeği çiğnemek bile bana eziyet geliyor. İnanınca herşey çok kolay.. @FProFit, Şuan vücudumda 4 kilo yağ kalmış. 52 kilodan sadece 3 kilo kas kaybım var gerisi yağ. Suyumda artış var. Ağır bir ameliyat geçirdim ben 1 yılım daha dolmadı plates yasak ama diğer tüm sporları yapabiliyorum. önceden beri yapıyorum zaten sadece diyetle vermedim bu kiloyu haftada iki gün yüzüyorum toplam 4 saat. haftanında 4 günü 30 dkk yağ yakımına yardımcı sıkılaştırıcı kardiyo egzersizler yapıyorum. @eylosss, aynen verdikçe rakamı daha aşağı çekesim geliyor :) @yılmaznil, @secil1305, @nefes.yp, bu süreç belki iki yıl belki daha fazla ama kilo verdiğim periyot şu şekilde; ilk 30 kilo 3.5 ay sonra veremedim bıraktım 1 yılda 10 kilo geri aldım. son 4-5 aydır tekrar sıkı sarıldım geri kalan bu süreçte gitti. Vücut ideal kilosuna yaklaştıkça kilo vermede ağırlaşıyor. Diyetisyene 2016 da gittim diyetisyen değil daha doğrusu metabolic balance a gittim. çok faydası oldu. @stajer06, çoook teşekkür ederim :)  

Çok iyi ya gerçekten tebrikler. Haberlere falan çıksan da insanlar bilse seni gerçekten tebrik ederim. 

Kesinlikle 60 a inin çok daha hissedecdğinize eminim 

Evet 60 olsun