在2018年07月23日体重纪录（没有日志纪录）
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74.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1758 千卡
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脂肪: 37.76克 | 蛋白质: 173.70克 | 碳水物: 176.60克.
早餐: Seara Presunto Cozido, Pão Francês, Peito de Frango, Café, Ovo. 午餐: Filé de Frango Grelhado, Suco de Laranja Natural, Tio João Arroz Integral Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 晚餐: Aminna Pão sem Glúten sem Açúcar de Cenoura, Banana, Clara de Ovo. 小食/其他: Banana Prata, Integralmedica Glutamina, Pão Francês, Peito de Frango. 更多的......
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2320 千卡
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运动:
Cozinhar - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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