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yes...🤗
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111.4 公斤
最近减少: 8.6 公斤.
还有: 12.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2552 千卡
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脂肪: 87.40克 | 蛋白质: 127.38克 | 碳水物: 241.89克.
早餐: Milbona Quark 20%, Knusperone Haferflocken, Milbona H-Milch 3,5% Fett, Chia-Samen, Milchkaffee, Aldi Toastbrötchen Mehrkorn, Milchkaffee, Rührei, REWE Blattspinat. 午餐: Knusperone Haferflocken. 晚餐: Bonduelle Kichererbsen, Dreistern Hähnchenfleisch, Couscous (Gekocht). 小食/其他: Beck's Bier (500ml), Backfactory Backfischbrötchen. 更多的......
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4975 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, Cross Training - 15 分钟, 健身 - 40 分钟, 汗蒸 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 25 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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