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....für nach dem Urlaub ok...😊
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112.2 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 13.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2079 千卡
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脂肪: 71.45克 | 蛋白质: 221.09克 | 碳水物: 132.65克.
早餐: Hähnchenbrust, Aldi Toastbrötchen Mehrkorn, Spiegelei ohne Fett. 午餐: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Granatapfel. 晚餐: Nudeln (Gekocht), Rinderhackfleisch. 小食/其他: Eiweißshake. 更多的......
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4284 千卡
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运动:
汗蒸 - 10 分钟, 健身 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 动感单车 (Spinning) - 50 分钟, 休息 - 8 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.0 公斤
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