|
Добрые люди,откликнитесь 🙏В зале с октября 2017 года...НО!никогда не бегала(имею ввиду на дорожке),стало реально легко!И я решилась 🙄Уже который день с утра пораньше на улице по специальным дорожкам гоняю😂(кто бы мог подумать).Первые два дня ноги гудели жуть...сейчас норм,но проблема в том,что вес + 2 кг😱😱😱(даже не отмечаю в журнале)в рационе никаких изменений не было...в связи с этим вопрос: «Что делать?Меня это пугает очень...я не хочу жиреть 😪»Всем,кто откликнется,СПАСИБО!
|
78 公斤
最近减少: 55.8 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1229 千卡
|
脂肪: 35.25克 | 蛋白质: 125.39克 | 碳水物: 111.40克.
早餐: Polar Треугольники Лососёвые , Twix Конфета , ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой, Меридиан Риет из Лосося с Каперсами и Укропом, Зеленый Лук. 午餐: Куриная Грудка Вареная, Магнит Морковь Свежая, Простоквашино Сметана 15%, Рубленый Чеснок. 晚餐: Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный. 更多的......
|
稳定体重
|
1到20，总共28
 评论
|
|
но прибавка не в цифрах ,а в объемах
|
Анюта,вы Дюймовочка!А я не хочу плюсааааа😭я аж даже думать ни о чем другом не могу 😬
2018年07月2日 会员：: Оксана1408
|
В зале с кардио такого не было...хотя порой жестила на эллипсе час двадцать (в хорошем темпе),прямо не пойму продолжать или нет🤯
2018年07月2日 会员：: Оксана1408
|
Может не стоит бегать? Для чего?
2018年07月2日 会员：: Капризулька_
|
Предположу, что стресс для организма. Новая нагрузка. Прошлым летом бегала-точно также +2 кг. Потом все пришло в норму. Если нравится бег, почему нет. В любом случае, эти 2 кг точно не жир:)
2018年07月2日 会员：: Amirielka
|
Капризулька,печалька :((хотелось летом кардио на улице))А причина банальна:хочу минус 10 кг
2018年07月2日 会员：: Оксана1408
|
Оксана, раньше была нагрузка на эти мышцы? Если нет, то это норма.
Дело вот в чем: когда с непривычки даете нагрузку на мышцы, мышцы в ответку дают отеки. Это вода. Если будете продолжать, мышцы привыкнут к нагрузке и со временем сольют отек.
У меня уходило на это недели 2,5-3, но думаю здесь индивидуально...
2018年07月2日 会员：: ☘️ Надежда ✨
|
Оксана, пульс как-то отслеживаете? Сброс веса идёт в пределах 120-140 уд сек
|
Любовь,я в принципе понимаю,что это ,наверное,не жир...но не могу видеть🙈это 😰
2018年07月2日 会员：: Оксана1408
|
Надежда,кардио всегда было...но не именно бег.
2018年07月2日 会员：: Оксана1408
|
Катерина,про пульс знаю...но честно специально не отслеживала...но думаю,что не меньше 🤔
2018年07月2日 会员：: Оксана1408
|
У меня был отвес после бега, хотя бегаю крайне редко, но отвес за счёт воды я так предполагаю. Попробуйте интервальный бег, типа жиросжигающий, 2-3 минуты в быстром темпе, столько же или больше в медленном, я иногда на ходьба переходила, чтобы увеличить время тренировки, после этого весы радовали обычно. Может сейчас ещё жара повлияла на отёки...
2018年07月2日 会员：: Tusenichka
|
Это называется хотела как лучше,а получилось как всегда:(
2018年07月2日 会员：: Оксана1408
|
Наталья,жары особо и нет никакой.Я именно так и делаю,как Вы написали(мне так тренер посоветовал)...
2018年07月2日 会员：: Оксана1408
|
Оксана, в любом случае это НЕ жир. От бега еще никто не жирел:) Повода для переживаний нет! Вероятнее всего это вода, просто надо разобраться почему она задерживается... Или забить и не париться, продолжать работу над собой, само придёт в норму.
2018年07月2日 会员：: ☘️ Надежда ✨
|
Оксана, я прибавляла вес в начале тренировок. У меня, правда, силовые, кардио я не люблю, но предполагаю, что всё по аналогии. Я сегодня ради интереса взвесилась, тоже +2 кг, но я уверенна, что это отёки. Расслабься 😌 Донт ворри 👌🏻
2018年07月2日 会员：: МэриСолька
|
Девочки,всех обнимаю 😊БЛАГОДАРЮ 😇именно поэтому я люблю FatSecret)
2018年07月2日 会员：: Оксана1408
|
Оксана, не переживайте. Я когда начинала бегать с нуля, тоже плюс два кг. Через три недели устаканилось.
2018年07月2日 会员：: AnastasiaKonkova
|
у меня тоже с начала силовых тренировок вес прибавился сразу на 1 кг, но так и не ушел 😥 меня тоже успокоили, что это нормально. в итоге, вес пока не уменьшаю, а скорее увеличиваю либо держу на уровне.
2018年07月2日 会员：: jonny-ash
|
|
|