Sofikis的日记, 2018年06月20日

在2018年06月20日体重纪录（没有日志纪录）

49 公斤最近减少: 1 公斤. 还有: 5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年06月20日:

615 千卡

脂肪: 18.40克 | 蛋白质: 98.58克 | 碳水物: 8.62克. 早餐: Яйцо, Творог (Обезжиренный). 午餐: Куриная Грудка Отварная. 晚餐: Вареное Яйцо, Творог (Полностью Обезжиренный). 更多的......

1538 千卡

运动: 呼啦圈 - 1 小时, 普拉提健身操 - 20 分钟, Cross Training - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 13 小时和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.9 公斤

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