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gester ein paar Kölsch, und schon wieder 1kg rauf...:-(
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112.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 13.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1769 千卡
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脂肪: 108.41克 | 蛋白质: 102.42克 | 碳水物: 91.09克.
午餐: Chia-Samen, Aldi Milch 1,5%, Knusperone Haferflocken, Milchkaffee. 晚餐: Aldi Merguez, Matjesfilet, Golden Toast Weizen Toasties. 更多的......
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5611 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 动感单车 (Spinning) - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 18 小时, 汗蒸 - 10 分钟, 睡眠 - 2 小时 和 40 分钟, Cross Training - 10 分钟, 健身 - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一星期增加2.6 公斤
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