michael71h的日记, 2018年06月15日

Guten Morgen.... ;-);-);-)

111.4 公斤最近减少: 8.6 公斤. 还有: 12.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年06月15日:

1303 千卡

脂肪: 44.13克 | 蛋白质: 128.33克 | 碳水物: 91.95克. 早餐: Schwarzbrot, Rührei, Champignons Frisch, Olivenöl. 午餐: Wassermelone. 晚餐: Golden Toast Weizen Toasties, Hähnchenbrustfilet. 更多的......

4375 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 8 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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