在2018年06月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
107.1 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 17.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1609 千卡
|
脂肪: 66.84克 | 蛋白质: 80.95克 | 碳水物: 166.98克.
早餐: Vadelmat, Soyappetit Soijahiutaleet, Alpro Go On Maustamaton. 午餐: Torino Täysjyväohra, Keiju Kasvirasvalevite 70%, So Fine Tofu Maustamaton, Aurinkokuivatut Tomaatit, Vaasan Tummat Lounas Sämpylät, Papadum-Leipä, Pirkka Kikherneet Suolaliemessä, Penne, Pirkka Mangochutney, Oliivit (Musta), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Oatly Kaurakerma, Parsakaali, Freshvale Paneroitu Kasvispihvi, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Kaali, Sevan Falafel. 晚餐: Rypsiöljy, Hunaja, Soijakastike, Soyappetit Soijahiutaleet, Maapähkinävoi, ABC Sweet Soy Sauce Ketjap Manis, Kaslink Kauraruoka, Tervens Kikhernefusilli, So Fine Tofu Maustamaton, Ruusukaali. 小食/其他: Alpro Go On Mansikka-Vadelma, Alpro Go On Mustikka. 更多的......
|
|
3567 千卡
|
运动:
坐着 - 10 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 25 分钟, 普拉提健身操 - 1 小时, 休息 - 4 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|