在2018年06月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
107 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 17 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3033 千卡
|
脂肪: 94.68克 | 蛋白质: 80.40克 | 碳水物: 243.48克.
早餐: Olvi Iisalmi Puolukka Gin Lonkero, Kookosöljy, Oatly Ikaffe Kauramaito, Risetti Kuoreton Kurpitsansiemen, Vadelmat, Pensasmustikka, Cocovi Chia-Siemenet, Foodin Supervege, Planti Yogoat Naturell. 午餐: Mansikat, Pirkka Manchego Juusto, Mozzarellajuusto, Tuore Appelsiinimehu, Kuohuviini, Oatly Ikaffe Kauramaito, Raakakakku, Taatelikakku, Hunajamelonit, Vesimeloni, Kypsennetty Lohi, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Urtekram Kikherne, Urtekram Mustapapu, GoGreen Täysjyvä Couscous, Pirkka Salaattisiemensekoitus, Tzatsiki, Pirkka Punainen Pesto, Täysjyvävehnäpasta (Kuiva), Bulgur (Kypsennetty), Porkkanat, Kaali, Appelsiinit, Oliiviöljy, Oliivit, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). 晚餐: Singh Tahoe Tofu, Paistettu Riisi ilman Lihaa. 小食/其他: Valio Aurajuusto, Rainbow Lankkuperunat, Olvi IPA Iisalmi Pale Ale, Punaviini, Rainbow Kuiva Omenasiideri, Garage Hard Grapefruit, Santa Maria Chunky Salsa, Santa Maria Nacho Chips. 更多的......
|
|
3702 千卡
|
运动:
站立 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 15 分钟, 坐着 - 10 小时, 休息 - 1 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|