在2018年06月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
108 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 18 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2618 千卡
|
脂肪: 111.74克 | 蛋白质: 141.53克 | 碳水物: 252.11克.
早餐: Rawsom Maca-Jauhe, Foodin Supervege. 午餐: Rypsiöljy, Kaali, Tomaattikastike, Kookosmaito, Kukkakaali, Parsakaali (Kypsennetty), Singh Tahoe Tofu, Urtekram Kikherne, Sinimailasen Idut, Papadum-Leipä, Porin Leipä Viiden Viljan Sämpylä, Oliiviöljy, Sevan Falafel, Seitan, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Urtekram Mustapapu, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Rainbow Täysjyvä Penne Rigate. 晚餐: Paprika (Punainen), Pirkka Kirsikkatomaatti, Salaatti, Go Green Mustapavut, Verso Härkis Tex Mex, Santa Maria Spice Mix For Taco Original, Uncle Ben's Täysjyväriisi, Rypsiöljy. 小食/其他: Salaatti, Pirkka Aurinkokuivatut Tomaatit, Jalotofu Marinoitu Tofu, Oliiviöljy, Vaasan Ruispalat Jyväinen, Oatly Ikaffe Kauramaito, Appelsiinit, Nutrilett Rich Brownie Bar. 更多的......
|
|
3840 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 25 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 健身房 (Gym) - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 35 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|