在2018年05月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
108.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 18.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2607 千卡
|
脂肪: 120.85克 | 蛋白质: 169.18克 | 碳水物: 208.70克.
早餐: Rawsom Maca-Jauhe, Milbona Bio Organic Oat Drink, Mansikat, Pensasmustikka, Foodin Supervege, Alpro Soya & Coconut. 午餐: Oliiviöljy, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Findus Seiti, GoGreen Punaiset Linssit, Appelsiinit, Urtekram Mustapapu, Tzatsiki, Hummus, Pirkka Punainen Pesto, Oliivit (Musta), Bulgur (Kypsennetty), Kaali, Fazer Leipomo Vatsaystävällinen Gluteeniton Leipä, Tesco Gluteeniton Penne Pasta, Sipulit, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). 晚餐: Sevan Curry-Juureshummus, Singh Tahoe Tofu, Freshona Butter Beans, ABC Sweet Soy Sauce Ketjap Manis, Pirkka Peanut Butter Crunchy, Kurkku, Pirkka Suomalainen Naposteluporkkana, GoGreen Vihreät Linssit, Freshona Chickpeas Kikherneet, Kirsikkatomaatit, Oliiviöljy, Paprika (Punainen), Salaatti, Rypsiöljy, Soijakastike. 小食/其他: Alpro Go On Mango, Pirkka Hasselpähkinä, Mansikat, Pensasmustikka, Foodin Supervege, Alpro Soya & Coconut, Oatly Ikaffe Kauramaito, Alpro Go On Mansikka-Vadelma, So Fine Tofu Maustamaton. 更多的......
|
|
3599 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 20 分钟, HIIT - 30 分钟, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|