在2012年07月21日体重纪录（没有日志纪录）
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96.4 公斤
最近减少: 21.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2861 千卡
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脂肪: 112.62克 | 蛋白质: 124.02克 | 碳水物: 350.13克.
早餐: Light Butter, Light Multi-Grain English Muffin, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Lite Syrup, 100% Liquid Egg Whites, Tomato Ketchup, Light American Cheese, 1% Fat Milk, Coffee, Nutri-Grain Blueberry Waffles. 午餐: Scoops! 100% White Corn Tortilla Chips, Pears, Concord Grape Jam, Natural Creamy Peanut Butter, Honey Whole Wheat Bread. 晚餐: Tomato Ketchup, Potato Hamburger Rolls, Buffalo Wings, Pasta Sides - Cheddar Broccoli, American Cheese, Original Burger. 小食/其他: Milano Cookies, G2 Low Calorie Electrolyte Orange Beverage. 更多的......
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3730 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 5 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 拳击 - 35 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 站立 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 7 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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