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M: 34,0 , F: 26,0 , W: 51.9%. Geil! Das erste mal seit 20 Jahren, dass ich unter 70kg wiege! Jetzt möchte ich das Gewicht halten.
Trotzdem habe ich immer noch Potenzial an weniger um den Bauchnabel herum. Dieses wären gefühlt 2-3 kg.
Ich fühle mich wieder sehr wohl in meinem Körper, aber ich habe mir in den Kopf gesteckt, das ich wieder in 32/32 Hosen passen will. Also werde ich weiter machen, nur nicht mehr so intensiv!
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69.2 公斤
最近减少: 17 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3843 千卡
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脂肪: 81.32克 | 蛋白质: 139.90克 | 碳水物: 406.86克.
早餐: Mortadella, Weizenbrötchen, Schwarzwälder Schinken, Edeka Kartoffelbrötchen Dunkel, Schmitz Gekochter Schinken, Lord Nelson Ceylon Assam Schwarzer Tee, Strauchtomaten, Mortadella, Sonnenblumenkernbrötchen. 晚餐: Gut Bartenhof Schweinegulasch, DM Bio Dinkel Penne. 小食/其他: Krombacher Radler (Flasche), Krombacher Radler (Flasche), Krombacher Radler, Lord Nelson Ceylon Assam Schwarzer Tee, Lord Nelson Ceylon Assam Schwarzer Tee. 更多的......
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2985 千卡
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运动:
joggen, flach, 11kmh - 1 小时 和 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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 评论
Ich bin mit 33.6% Fett am 1.1.18 gestartet, jetzt bin ich aktuell bei 26.00% Fett angekommen.
Meine Motivation liegt jetzt da, dass ich langfristig bei 22 - 23% Fett gelange. Stress mache ich mir weniger damit, meine jetzige Ess Routine führe ich weiter.
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Habe mein neues Zielgewicht auf 68,5 kg eingestellt. Soll für mich ein langfristiges Ziel sein.
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Es ist ein geiles Gefühl, 13.6 kg zu verlieren. Ich fühle mich toll!
Und trotzdem habe ich immer noch einen jetzt etwas kleiner gewordenen Wohlstandsbauch 😭😭☹😞😣. Keep it running!
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Klasse Bunti, ich hatte mich zu Anfang auf 68 festgelegt, da wusste ich noch nicht das ich irgendwann Marathonläufer werde, jetzt sind es fast 10 nweniger und ich finde es super so. Das bissl Bauch bekommst auch noch hin.
2018年05月5日 会员：: marcothebrain
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Moin Marco!
Habe mich vor lauter dicker Freude beim Münster Marathon gerade angemeldet.
Jetzt fängt das richtige Training da für an. Mal gucken, mit welchem Kampfgewicht ich starte.
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Cool, ich verliere ja in der Vorbereitung meist so 3-4kg bisher hab ich ich sie aber auch immer schonend wieder drauf bekommen. Da wünsche ich Dir viel Trainingsspass und freue mich jetzt schon für Dich auf die Belohnung beim Marathon. Das ist so ein tolles gefühl!
2018年05月5日 会员：: marcothebrain
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