在2018年04月24日体重纪录（没有日志纪录）
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113.7 公斤
最近减少: 37.4 公斤.
还有: 13.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2564 千卡
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脂肪: 44.04克 | 蛋白质: 294.74克 | 碳水物: 238.18克.
早餐: Müller Milchreis Diät Zimt, Pumping Ercans Haferflockenkuchen, Leichter Genuss Magerquark. 午餐: Pink Lady Äpfel, Brokkoli, Landjunker Hähnchengeschnetzeltes, Starfrost Brat Nudeln Soja. 晚餐: Brokkoli, Fol Epi Classic, Kokosöl, Milram Frühlingsquark Leicht, Edeka Tatar, Pellkartoffeln. 小食/其他: Old School Protein Whey Protein Isolate, Body & Fit BCAA Amino, Myprotein Leucin, Myprotein Beta Alanin, Peak EAA, Supplement Union MXT Energy, Scitec Nutrition Vitargo, Abtei Gelatine Pulver, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Peak Glutamin, TNT Omega 3-TG, Naturya Maca, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin. 更多的......
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4787 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 清洁 - 15 分钟, 看电视 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时 和 18 分钟, 休息 - 2 小时 和 47 分钟, 驾驶 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 烹饪 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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