|
Шел 3й день необьяснимого зажора, было страшно становиться на весы, сейчас не знаю с чего начать откат назад, как выстроить меню, подскажите? ((
|
69.3 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 7.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1531 千卡
|
脂肪: 59.45克 | 蛋白质: 127.65克 | 碳水物: 113.42克.
早餐: Зерновита Хлебцы Балтийские, Auricchio Рикотта, Авокадо, Жареное Яйцо без Жира. 午餐: Оливковое Масло, Ананас (Консервированные с Соком), Славия Сыр Грация 20%, Куриное Филе Вареное, Гречка. 晚餐: Ашан Фета 30%, Укрэкохлеб Хлеб Зернятко, Молоко (2% Обезжиренное), Шампиньоны, Вареное Яйцо. 小食/其他: ТОМ Арахисовое Масло с Шоколадом, Агуша Творожок, Словяночка Творог Нежирный, АТБ *Яблоко Голден. 更多的......
|
一星期增加4.0 公斤
|
 评论
Почитайте Артема Бразговского в инстаграме, он пишет про дефицит калорий и почему случаются срывы.
|
;)) я его наизусть знаю)) у меня дефицит 1600-1700 поэтому срыв был скорее -приехали гости/др/пмс... А сейчас как заново учишься ходить (
2018年04月18日 会员：: vlada_design
|
сделай разгрузочный день ; на шоколаде 70 -90 г шоколада от 72 % и выше процента какао и все уйдет
2018年04月18日 会员：: юльчикmama
|
Да, и чай кофе можно , ну без сахара .
2018年04月18日 会员：: юльчикmama
|
|
|