注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
Elvira.Bogan
日记
Elvira.Bogan的日记
Elvira.Bogan的个人资料
|
体重历史纪录
36到40,总共75
页面:
前一页
...
4
5
6
7
8
9
10
11
12
...
下一页
2021年04月17日
16.04.2021
Тренировка верх
4 подхода по 1 мин отдых
-Жим гантелей вверх 3,4х15
-Разведение гантелей в стороны 3,4х15
-Тяга штанги в наклоне 16х15
-Тяга гантели в наклоне 7х15
-Тяга штанги на бицепс (11) обратные отжимания попеременно х12
-Пресс с гантелей 7х12.
添加评论
2021年04月16日
13.04.2021 тренировка низ
4 подхода по 1мин отдых
-Приседания 15х15
-Выпады 14х12
-Становая тяга 15х15
-Мостик 10х12
-Отведение ноги назад и в сторону попеременно (резинка *3)х20
-Пресс с роликом х12.
添加评论
2021年04月10日
10.04.2021
Тренировка верх
4 подхода по 1 мин отдых
Силовая часть:
-Жим гантелей вверх 4,4х12
-Разведение гантелей в стороны 3,4х12(30сек)
-Тяга штанги в наклоне 15х15
-Тяга резинки к груди *1х12(30 сек)
-Тяга гантели в наклоне 7х12
-Обратные отжимания / тяга штанги на бицепс и трицепс попеременно 11х12
Кардио часть: степпер 30мин
添加评论
2021年04月10日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
54 公斤
3 公斤
0 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少1.4 公斤
2021年04月9日
09.04.2021
Тренировка низ
4 подхода по 1 мин отдых
Силовая часть:
-Приседания 15х12
-Выпады 14х12
-Становая тяга 15х12
-Мостик 7х15
-Пресс с роликом
Кардио часть:
Степпер+5 кг 25 мин
添加评论
Elvira.Bogan的体重历史
查看完整的历史记录