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31到35,总共49
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2021年09月18日
pancake banana oat . cukup pisang 106 gr, quaker oat 35 gr, telur 52 gr . emang bener kata org, lebih enakan quaker oat yg biru ketimbang yg merah, kalorinya juga lebih rendah yg biru drpd yg merah, cuma yg merah lebih simple aja tp kurang enak wkwkwk
(11条评论)
2021年09月17日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
54.1 公斤
3.5 公斤
6.1 公斤
合理的
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一星期增加0.1 公斤
2021年09月16日
nasi 96 gr, tahu 64 gr, tempe 70 gr, minyak jagung tropicana slim 1sdm (utk tempe saja, tahunya di panggang teflon), kecap tropicana slim 1 sdm, bawang putih 1 sdt, cabai merah 1 sdm plus ikan tongkol goreng 150gr td tp gk kefoto. btw protein ikan mantap !
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2021年09月16日
sarapan avocado toast and egg , ngambil avocado nya ditimbang pas 100gram , biar agak bervariasi hari ini nyarapnya 😁
(10条评论)
2021年09月15日
nyemil juga penting utk memenuhi kalori.. susu ini cuma 45 kalori aja
(8条评论)
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