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2023年01月25日
Mulheres uma dica: Pra quem sofre na TPM como eu e também gosta de doce, incluam a batata doce nesse período. Eu particularmente não gosto, então consumo 50g como purê, substituto o arroz pela batata doce devido a sensação de saciedade maior que ela traz.
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2023年01月24日
Hoje é um dia muito difícil pra mim, acordei com dor de cabeça e é a semana que antecede o ciclo menstrual. Tenho muito medo do ciclo menstrual porque é lá que sempre jogo todo esforço fora. Eu não queria tá aqui hoje, mas tô 💪🏽
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2023年01月24日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
98.6 公斤
4.4 公斤
33.6 公斤
合理的
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一个星期减少1.1 公斤
2023年01月21日
Treinar aos sábados é muito difícil pra mim, pois o corpo já está cansado da semana. Mas os finais de semanas também são muitos sabotadores no meu caso. Mesmo sem querer treinei e isso tem ajudado a controlar os finais de semana. Foco no objetivo 💪🏽
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2023年01月20日
Hoje consegui dizer NÃO a um convite para uma pizza. Eu sei que se permitir faz parte do processo, porém no meu caso não funciona e é o caminho pra o fracasso. Esse convite para pizza vem todas as sextas, se eu não tivesse dito não hoje provavelmente aceitaria todas as sextas e acabaria me dando mal no final de semana e tendo que recomeçar na segunda. Não quero mais recomeçar, a vez é essa e a que vai dá certo. De fato, é impossível ter um resultado diferente fazendo coisas iguais e por hoje tô bem orgulhosa de mim.
(3条评论)
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