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2018年10月9日
(2条评论)
2018年10月9日
Laporan perkembangan
28 sept - 9 oct
lengan 37 cm - turun 1cm
dada 98 cm = tetap
pinggang 78 cm = tetap
pusar 87 cm + naik 90 cm
perut bawah 94 cm + naik 96cm
bokong 99 cm = tetap
paha 64 cm = tetap
Pola olahraga
Masi belum teratur
3x fitness, 3x plank, 4/5x dance dll
Pola makan
3x makan
2x ngemil
Catatan
Minggu pertama rutin minum yakult bab lancar
Minggu kedua
Sulit bab (jarang makan sayur, rutin makan buah, karbo sedikit, protein 50%, ga minum yakult)
Tgl 7-8 oct
Makan nasi goreng, nasi kuning, jco, jus buah, kerupuk dll
Tgl 9 oct
Mendekati hari M
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
64 公斤
0 公斤
9 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.3 公斤
2018年10月6日
es kacang
添加评论
2018年10月5日
perjuangan masih panjang
添加评论
2018年10月4日
nafsu makan meningkat 😑 mau M kayaknya 😂
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
64.2 公斤
0 公斤
9.2 公斤
合理的
(5条评论)
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