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21到25,总共38
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2019年10月17日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
64 公斤
0 公斤
4 公斤
合理的
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一星期增加1.0 公斤
2019年10月16日
Vado in palestra e parlando con l'istruttore in sala esce l'argomento alimentazione. Guarda il mio diario qui su fatsecret e mi dice che devo alzare le proteine e abbassare i carbo. Non ci sto capendo più nulla...ormai mangio mediamente 90/120 gr di proteine al giorno...e mi aggiro sui 180 gr di carboidrati. Addirittura qui mi avete suggerito di arrivare a 250 gr di carbo al giorno. Helppppp
(11条评论)
2019年10月14日
Ciaoooo...mi date dei consigli per dei biscotti non troppo grassi e calorici per fare colazione/spuntini? come devo regolarmi per capire meglio le tabelle nutrizionali?
(1 条评价)
2019年10月14日
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2019年10月13日
ragazzi buonasera. Durante il weekend capita di mangiare fuori per qualche invito, come fate a segnare gli alimenti che avete mangiato? se non so come sono cucinati come mi regolo? metto quello che trovo in modo orientativo? grazieeeee
(6条评论)
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